2026-01

はじめに朝ランを続けるようになって、一番変わったのは体重だけではありませんでした。体、仕事、そして考え方。少しずつですが、確実に変化がありました。① 体の変化一番分かりやすいのは体の変化です。体重は落ち、朝から体が軽く感じるようになりました...

はじめに朝ランは良いと分かっていても、続かない人のほうが多いと思います。自分も何度も挫折しかけましたが、いくつか意識していることがあります。完璧を目指さない毎日走らなければいけない、毎回10km走らなければいけない、そう思うと続きません。「...

もともと、走ることは嫌いじゃなかったもともとランニング自体は好きでした。ただ、仕事が忙しくなるにつれて運動量が減り、気づけば体重は増加。身長178cm、体重は 85kg。いわゆるメタボ体形になっていました。朝30分のランニングから始めた変化...