はじめに
朝ランは良いと分かっていても、
続かない人のほうが多いと思います。
自分も何度も挫折しかけましたが、
いくつか意識していることがあります。
完璧を目指さない
毎日走らなければいけない、
毎回10km走らなければいけない、
そう思うと続きません。
「今日は短くてもいい」
「ゆっくりでもいい」
そうやってハードルを下げています。
飲み会の次の日なんかは特に。
結果的に、そのほうが走る日数は増えました。
①走る内容を決めすぎない
ペースや距離を細かく決めすぎると、
できなかった日に気持ちが折れます。
その日の体調に合わせて、
気持ちよく走ることを優先しています。
②朝に「考えない仕組み」を作る
朝は判断力が低いので、
考える要素をできるだけ減らしています。
ウェアは前日に準備
コースは固定
水を飲み、時計をつけたらスタート
③走る理由をシンプルにする
健康のため、体重のため、
仕事のため、いろいろ理由はあります。
でも結局は、
「走ると気持ちがいい」
これだけで十分だと思っています。
④走れない日があっても気にしない
出張や天候、体調で走れない日もあります。
それでも、
「また走ればいい」
そう思うようにしています。
最後に
朝ランを続けるコツは、
強い意志ではなく、ゆるい仕組みだと思います。
これからも無理なく、
走ることを楽しんでいきたいです。
→ なぜ走るのか
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